研究顯示：飲酒和吸煙比咖啡更容易導(dǎo)致失眠

西媒稱，眾所周知，咖啡因是一種興奮劑，會影響睡眠。不過佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)的一項研究表明，睡前4小時攝入酒精和尼古丁也會導(dǎo)致失眠。

據(jù)西班牙《阿貝賽報》網(wǎng)站8月7日報道，研究人員使用了一種非侵入性記錄儀來監(jiān)測785名美國人的休息周期和每日的睡眠情況，研究持續(xù)了長達(dá)5164天，研究內(nèi)容還包括：夜間攝入咖啡、酒精和尼古丁等是如何影響睡眠的持續(xù)時間、效率和蘇醒情況。

研究人員指出，并未發(fā)現(xiàn)睡前4小時攝入咖啡因會產(chǎn)生什么不良影響。當(dāng)然，他們也強(qiáng)調(diào)，這里并未考慮到每個個體對咖啡因劑量的敏感性和耐受性，這其中的個體差異在入睡時也起著非常重要的作用。

這項研究表明，夜間抽煙和飲酒會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。其中尼古丁更糟糕，與失眠的關(guān)聯(lián)性更高。研究稱，吸煙者的睡眠時間平均會減少42.47分鐘。

報道稱，這是一項非常重要的研究，因為選擇的研究對象此前均不存在睡眠障礙。

報道指出，研究結(jié)果表明了充分休息的重要性以及夜間飲酒和吸煙對持續(xù)睡眠的影響。