又多了一個(gè)喝咖啡的理由—咖啡因能減肥

咖啡行業(yè)交流請(qǐng)加私飲品界前街咖啡，微信號(hào)：(長(zhǎng)按復(fù)制)IMAKECOFFEE　　導(dǎo)語(yǔ)：保養(yǎng)品中的咖啡因可以促進(jìn)肌膚底層的血液和水分循環(huán)，幫助對(duì)抗眼袋、浮腫和黑眼圈困擾，但如果我告訴你，咖啡因不僅可以用來(lái)美容，還能幫助減肥，你相信嗎？別懷疑，這是真的。　　　　咖啡因能幫你減肥，咖啡因可以加速脂肪氧化　　　　脂肪只有氧化之后才能參與到代謝消耗的過(guò)程中，然后給身體提供能量，而咖啡因可以有效的促進(jìn)脂肪氧化，這也就是說(shuō)，每天喝一些含有咖啡因的飲料可以幫你燃燒更多的脂肪?！　　　】Х纫蚰芴嵘A(chǔ)代謝從而促進(jìn)能量消耗，提升基礎(chǔ)代謝　　　　咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)的功能，使神經(jīng)變得興奮，這會(huì)直接促進(jìn)新陳代謝速率的提升，幫助能量消耗，不僅如此，除咖啡以外其他含有咖啡因的飲料如烏龍茶也能幫助減肥，里面的多酚會(huì)與咖啡因協(xié)調(diào)發(fā)揮作用，進(jìn)一步加速脂肪氧化的速度。　　　　盡量飲用簡(jiǎn)單加工的咖啡因飲料，簡(jiǎn)單加工的咖啡因更好　　　　盡管咖啡因?qū)τ趲椭鷾p肥非常有效，但喝對(duì)飲料更重，所以在這里我們建議你盡可能喝那些簡(jiǎn)單加工的咖啡因飲料，比如不含奶泡、奶精、糖分的美式咖啡，以及那些自己沖泡不含糖分的茶飲料。　　　　運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)喝咖啡瘦身效果最好　　　　1、運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)喝　　　　咖啡因能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，但如果想要提升體脂燃燒的速度，最好在運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候喝，以便給它留出發(fā)揮作用需要的緩沖時(shí)間。　　　　2、力量訓(xùn)練時(shí)少喝　　　　如果你想要通過(guò)增肌來(lái)進(jìn)一步提升基礎(chǔ)代謝速度，那在力量訓(xùn)練時(shí)期，盡量不要喝太多含有咖啡因的茶飲料，因?yàn)檫@會(huì)阻礙蛋白質(zhì)的吸收，不僅影響肌纖維生成，還會(huì)影響消化系統(tǒng)，不過(guò)普通的黑咖啡還是可以適當(dāng)多喝一些的。　　　　3、減咖啡要糖奶適量?！　　　∪绻悴涣?xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對(duì)于不適應(yīng)純咖啡味道的人來(lái)說(shuō)，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚?！　　　?、喝熱咖啡?！　　　p肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。 起到最佳瘦身目的。　　　　5、烘烤溫度不宜過(guò)高?！　　　≈卸群婵镜臏p肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會(huì)影響您飲用口感。　　　　分時(shí)段喝咖啡才能更好地減肥！！　　　　中午：　　　　吃完午餐后，也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝2~3杯即可?！　　　∠挛纾骸　　　〕燥柡蟛灰皇亲欢ㄒ屔眢w有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，即使是抬腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體也很好?！　　　∑綍r(shí)的飲食中，一定要控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。　　　　依這樣的方法進(jìn)行，一個(gè)月大約可以減輕3公斤的體重。　　　　咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達(dá)到較好的減肥效果。對(duì)于咖啡迷的人而言這是個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法?！　　　】Х戎械目Х葔A被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。免責(zé)聲明：文章部分來(lái)源于中國(guó)咖啡網(wǎng)，網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，我們會(huì)尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會(huì)有個(gè)別圖文未來(lái)得及注明，請(qǐng)見(jiàn)諒。若原作者有任何爭(zhēng)議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實(shí)我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除，謝謝~！更多專業(yè)咖啡交流 請(qǐng)掃碼關(guān)注微信：IMAKECOFFEE