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以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一般人一天2杯（總咖啡因量約150～250mg）是OK的。 除了“適量”的喝咖啡，“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，熱量也是挺驚人的，也能讓你不久就胖一圈?！ 『瓤Х葴p肥要掌握好三個(gè)時(shí)間段 : 喝咖啡減肥要掌握好三個(gè)時(shí)間段。對(duì)于愛別咖啡又想減肥的MM來說，喝咖啡減肥是非常不錯(cuò)的減肥方法。咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達(dá)到較好的減肥效果。那么，喝咖啡能減肥嗎？
三大原則 喝咖啡減肥原則一：罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達(dá)到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。 喝咖啡減肥原則二：就算咖啡的減肥功效再好，也不能空腹喝，免得引起胃潰瘍。 喝咖啡減肥原則三：為了減肥喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點(diǎn)點(diǎn)，至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當(dāng)然就更沒問題了。
喝咖啡喝對(duì)時(shí)間 什麼時(shí)間點(diǎn)喝咖啡，到底比較好？- 早上9點(diǎn)半到11點(diǎn)半是最佳喝咖啡的時(shí)間，因?yàn)檫@段期間是可體松的低點(diǎn)，提神效果佳，下午2、3點(diǎn)左右，可體松的濃度開始下降，若覺得累，也可以適量喝咖啡醒腦還有，運(yùn)動(dòng)前，喝下咖啡30分鐘 運(yùn)動(dòng)能力提高，血清素會(huì)刺激神經(jīng)細(xì)胞活躍，令肌肉活動(dòng)更有效，同時(shí)腎上腺素分泌增加，可興奮機(jī)體，抑制疲勞。 專家表示，大腦里頭的叫腺苷（adenosine）神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)就是讓你感到疲累的原因，人在清醒時(shí)，腦中的腺苷會(huì)不斷累積，而咖啡中的咖啡因，是一種腺苷的拮抗劑（antagonist），會(huì)阻礙腺苷與其接受器結(jié)合，因而達(dá)到提神的效果。
也有專家分析，有幾個(gè)時(shí)間，喝咖啡是不適宜的 大腦會(huì)分泌壓力荷爾蒙可體松（cortisol），又稱焦慮荷爾蒙 , 早上 8 點(diǎn)到 9 點(diǎn)最好不要喝咖啡之外，還有剛起床的時(shí)候也不要馬上喝，因?yàn)閯偲鸫财べ|(zhì)醇也會(huì)較高（比平常高 50%），所以起床后過一陣再喝比較好，科學(xué)家的建議是等一個(gè)小時(shí)左右。另外兩個(gè)不建議喝的時(shí)段還有中午 12 點(diǎn)到 1 點(diǎn)，以及傍晚 5:30 到 6:30，通常這兩個(gè)時(shí)段皮質(zhì)醇的分泌也較多。 對(duì)于咖啡比較敏感，睡前6個(gè)小時(shí)也不要喝。
對(duì)于咖啡重度患者，例如我，隨便什么時(shí)候喝~~哈哈哈
，反正都會(huì)睡得著~~免責(zé)聲明：本文圖片全部來源網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、我們會(huì)尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會(huì)有個(gè)別圖文未來得及注明，請(qǐng)見諒。若原作者有任何爭(zhēng)議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實(shí)我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除，謝謝~！
