天天喝咖啡，其實都喝了啥？？

每日精品咖啡文化雜志飲品界網(wǎng)><><日常講起“怕上火”，那下一句自然會是“喝王L吉”。如果講起“續(xù)命”、“提神”，那么你下意識蹦出來的關(guān)聯(lián)詞，會不會是“咖啡”？相信看到標(biāo)題而進(jìn)來的各位大佬，每天至少都會來1杯咖啡吧？什么？不止？每個人都會有自己當(dāng)天的“開工儀式”，有的是一杯續(xù)命咖啡；更有甚者說只要講起咖啡，光提這個詞他們都有被提神到的感覺。很神奇。1。“咖啡天天喝，會不會睡不著？？”——因人而異——愛喝咖啡的你是否有被朋友問起過這個問題？咖啡能提神醒腦，主要功勞是咖啡因。因為咖啡因是一種黃嘌呤類生物堿，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有興奮作用，可以提高警覺性。有人"一杯倒"——徹夜難眠，有人”千杯不醉“——不喝睡不著那種。不同個體，對咖啡因的敏感度和代謝能力都會存在差異。2?！昂攘她S啡就一定能減肥！”——不一定——許多人都知道齋啡有提神+去水腫+減肥+促進(jìn)腸道蠕動的作用。那么“促進(jìn)腸道蠕動”從字面意思已經(jīng)很好理解，不用額外解釋。但仍然有很多人覺得只要通過天天喝咖啡這個簡單又不費(fèi)力的方式，就能輕松瘦下來（用腳趾頭想想都知道不可能！）每天喝幾杯咖啡就能瘦，想想也覺得很爽。朋友清醒，這種事是不存在的！光喝咖啡不運(yùn)動是真不行。規(guī)律的運(yùn)動+ 合理健康的飲食+ 喝美式咖啡(黑咖啡)=你有希望瘦下來。3。"可能降低你患2型糖尿病的風(fēng)險"一些研究指出表示2型糖尿病目前正影響著全世界數(shù)百萬人, 它的特點是由于身體分泌胰島素的能力下降而導(dǎo)致血糖水平升高。研究還發(fā)現(xiàn), 喝咖啡多的人患這種疾病的風(fēng)險降低了23-50%。根據(jù)一項對總共457,922人的18項研究的大型回顧，每天一杯咖啡可令患2型糖尿病的風(fēng)險減少7%。適度的喝咖啡，能在一定程度上減少冠心病、中風(fēng)及心血管原因死亡風(fēng)險；還能促進(jìn)代謝機(jī)能，對便秘也有很大功效；對皮膚也有益處。4。"喝咖啡會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松！"——并不會——有人說，“咖啡含有草酸，會和鈣離子結(jié)合而減少鈣質(zhì)吸收，經(jīng)常喝咖啡會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，咖啡因也會增加尿鈣的流失?！钡醒芯勘砻?，平均每杯咖啡的咖啡因只會增加2~3毫克的鈣流失。如果實在是擔(dān)心缺鈣......那在喝咖啡的時候，你就來一杯拿鐵吧！從牛奶中獲得的鈣來彌補(bǔ)咖啡造成的鈣流失還是綽綽有余的！其實，還是量的問題。5。"喝咖啡能讓你活得更久！"網(wǎng)上查閱資訊，在一些觀察性研究里我們可獲知，長期喝咖啡的人具有較低的死亡風(fēng)險！其中在兩個非常大的研究中, 喝咖啡的18-24年的男性死亡風(fēng)險減少20%；而女性死亡風(fēng)險減少26%。這種影響在2型糖尿病患者中尤其特別強(qiáng)烈。在一項為期二十年的研究里也發(fā)現(xiàn), 喝咖啡的糖尿病患者的死亡風(fēng)險降低了30%！不過話到最后，有3個問題需要大家【認(rèn)真重視】起來：

• 高血壓患者不能喝咖啡：攝入咖啡因會顯著提高冠心病和高血壓患者的血壓水平;
  • 小朋友以及對咖啡敏感人士不適合喝咖啡：兩者皆對咖啡因的代謝能力有限，很大可能會造成失眠、過度興奮等不良后果；
  • 孕婦和哺乳期婦女不適合喝咖啡：孕婦過量攝入咖啡可使流產(chǎn)的風(fēng)險增加，寶寶可能通過母乳攝入咖啡因，造成不適。* 圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

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