咖啡因的5大好處！

人們對(duì)于咖啡因總是帶有偏見，但其實(shí)適量攝入咖啡因會(huì)給人體帶來諸多好處。咖啡因天然存在于我們每天的飲食當(dāng)中，例如茶、咖啡和巧克力里都含有咖啡因，這是一種天然的興奮劑、止疼劑，還能起到防脫發(fā)的神奇功效。今天，就讓我來為大家一一盤點(diǎn)咖啡因的5大好處！

 

1、咖啡因能讓你頭腦清醒

這或許便是人們喝咖啡最主要的原因。咖啡因能夠阻礙大腦接受腺苷酸，從而讓大腦保持清醒，幫助你集中注意力，減少疲勞感。

 

有證據(jù)顯示，經(jīng)常攝入咖啡因能夠預(yù)防癡呆癥（其中包括老年癡呆癥）。

 

2、含咖啡因的洗發(fā)水能夠避免頭發(fā)變細(xì)和脫發(fā)

脫發(fā)問題不僅困擾男性，它同樣困擾著千萬女性。但如果經(jīng)常使用含有咖啡因的洗發(fā)水，頭發(fā)變細(xì)和脫發(fā)現(xiàn)象會(huì)得到顯著改善。

 

咖啡因影響頭發(fā)和頭皮的方式有兩種：一是增加頭皮的血液循環(huán)，二是避免可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的5-α-還原酶的產(chǎn)生。只需接觸頭皮2分鐘，咖啡因便可開始生效。需要注意的是，該功效需要咖啡因直接接觸頭皮，喝咖啡并不能起到類似效果。

 

3、咖啡因能增強(qiáng)體力、毅力和耐久度

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)使用咖啡因提升運(yùn)動(dòng)效果。有研究顯示，咖啡因能夠增強(qiáng)肌肉活力，尤其是上肢肌肉。

 

同時(shí)，咖啡因還能提高肌肉的耐久度，尤其是在長跑和騎自行車時(shí)，能夠大幅提升訓(xùn)練的時(shí)間和效果。

 

4、咖啡因促進(jìn)新陳代謝

攝入200mg咖啡因，你的新陳代謝率會(huì)在之后的3個(gè)小時(shí)里提升7%，這意味著脂肪燃燒的速率會(huì)得到大幅提升。同樣的，咖啡因之所以能夠輔助止疼，是因?yàn)樗梢约铀倨渌固鬯幬锏钠鹦А?/span>

 

 

5、咖啡因是一種抗氧化劑

抗氧化或許是咖啡和茶最大的健康功效，而咖啡因能夠讓抗氧化酚類物質(zhì)的功效翻倍。有研究顯示，每天喝2杯或以上咖啡的人，其整體死亡率要比不喝咖啡的人低14%。

 

研究顯示，茶同樣具有相同功效。每天喝3杯茶的人，其死亡率比不喝茶的人低24%。據(jù)研究，人們發(fā)現(xiàn)咖啡因還具有預(yù)防基底細(xì)胞癌（皮膚癌的主要誘因），以及預(yù)防乳腺癌和二型糖尿病的功效。

 

但何事都要適量。關(guān)于咖啡因的攝入量，專家們建議，正常成年人每天的咖啡因攝入量不應(yīng)超過400mg，孕婦則不應(yīng)超過300mg。

 

來源：啡言食語

 

 

關(guān)鍵詞：咖啡因

 

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