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兩杯咖啡 利：美國佛羅里達大學的科學家稱，天天喝兩杯咖啡有助減少得老年癡呆的風險。運動前三十分鐘喝兩杯咖啡，能提高運動能力。 弊：如果你懷孕了，那么你天天攝入的咖啡因應該限制在200毫克以下，或者是說兩杯咖啡以下。因為，咖啡能使體內的應激激素升高，從而增加流產的風險。 
三杯咖啡 利：《美國醫(yī)學雜志——癌癥》的一篇報道認為，天天喝三杯咖啡，女性患卵巢癌的風險會降低1/5，患卵巢癌的風險降低了35%~43%。 《美國醫(yī)學協(xié)會雜志》的一項研究稱，男性天天喝三杯咖啡有助于減少40%患膽結石的風險。 弊：研究發(fā)覺，天天喝三杯咖啡的人，它們的心臟病發(fā)病風險增高了?？茖W家解釋說，喝完三杯咖啡后，心臟搏動得更快了，這會引起血壓顯著性地上升?！ ?img class="" data-copyright="0" data-ratio="0.996" data-s="300,640" src="http://buymedsaustralia.com/file/upload/202207/10/151328851.jpeg" data-type="jpeg" data-w="500" style="" /> 四杯咖啡 利：四杯咖啡所含的咖啡因大概有400毫克，這是咖啡發(fā)揮抗氧化作用最有效的量。美國猶他大學的科學家發(fā)覺，天天喝四杯咖啡的人，它們得口腔癌和喉癌的風險降低了39%?！ ”祝汉人谋Х鹊娜耍麄兊蔑L濕性關節(jié)炎的風險翻了一倍。研究者認為，咖啡會使身體中的某些化學物質的水平增高，這些化學物質會引起炎癥和關節(jié)疼痛。
五杯咖啡 利：東京國家癌癥中心的研究者發(fā)覺，天天喝五杯咖啡，人們得嚴重肝損害的風險會降低四分之三?！ ”祝河袔醉椦芯慷及l(fā)覺，咖啡因是導致骨質疏松的一個重要因素，因為咖啡會干擾鈣的吸收。 六杯咖啡 利：根據美國底特律韋恩州立大學的研究，天天喝六杯或六杯以上的咖啡，患皮膚癌的風險會降低31%?！ ”祝汉冗@么多的咖啡可能會引起脫水，因為咖啡會造成體液的流失，礦物質和維生素的流失也會因此而加速。
總體原則是不能過量飲用。規(guī)律性地每天飲用適量咖啡（2~3杯）不同人群的“最佳飲用量”咖啡飲用量，目前廣為接受的推薦是：健康成年人每天喝兩三杯，益處超過風險；孕產婦每天不超過兩杯也可以接受（具體還是聽醫(yī)生建議，每個人體質不一樣）；其他人群則需要根據具體情況權衡。
青少年兒童咖啡因攝入每天每公斤體重少于2.5毫克。最近，韓國食品藥品安全處向國會提出了法案修改建議，擬于明年出臺法規(guī)，禁止中小學校內販賣含咖啡因的飲品。他們認為，咖啡因過量攝入會導致頭暈心悸、睡眠障礙、神經過敏等多種副作用，青少年兒童需要嚴控飲用量。有心臟病的人每天5杯就是上限。 每個人對咖啡的敏感度不同，一般每天喝咖啡超過6杯，可能上癮，且出現(xiàn)失眠、緊張、胃部不適、心率與呼吸加快等癥狀。建議有心臟病的人，在醫(yī)生的指導下飲用。有骨質疏松的人最好不超過2~3杯。如已有骨質疏松癥狀，控制每天咖啡飲用量是明智的選擇。一般認為，每天的咖啡因攝入不要超過300毫克，大約為2~3杯。正在服藥的人最好不喝?？Х纫蚺c藥物的相互作用，可能體現(xiàn)出兩種相反的方向。比如能刺激神經興奮的麻黃堿，加上咖啡，效果會大大加強，出現(xiàn)“過量服藥”癥狀。有些藥物則可能與咖啡因產生反應，降低藥效。能與咖啡因互相影響的藥物有很多，如不能確定是否產生影響，不妨采取最簡單的做法，服藥期間不喝咖啡。
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