咖啡的好處：咖啡能提高大腦表現(xiàn)和敏捷度

每日精品咖啡文化雜志咖啡行業(yè)交流請加私飲品界前街咖啡，微信號：(長按復(fù)制)IMAKECOFFEE　　不論雇主還是雇員，當(dāng)他們需要補(bǔ)充一點(diǎn)能量的時(shí)候都習(xí)慣伸手拿一杯含咖啡因的飲料。有些人或許更喜歡從蘇打水和功能飲料中獲取咖啡因，但大多數(shù)消費(fèi)者還是更喜歡直接喝咖啡。　　　　這種依賴很可能是由咖啡因引起的，似乎還對思維敏捷度和表現(xiàn)有影響。缺點(diǎn)有哪些？除了會(huì)上癮之外，咖啡因還會(huì)導(dǎo)致體重增加和肥胖?！　　　〉Х纫蛞灿衅鋬?yōu)點(diǎn)。首先，我們對咖啡日益增長的人氣進(jìn)行了研究，當(dāng)然它對商務(wù)和創(chuàng)業(yè)肯定有好處。再者，我們還發(fā)現(xiàn)這個(gè)大眾飲料甚至被當(dāng)成了抗氧劑。　　　　那么，總體上來說，咖啡是否對你有好處呢？它是否真的能提高工作效率？評判咖啡的時(shí)候，必須要考慮以下這些東西。　　　　1、咖啡能提高大腦表現(xiàn)和敏捷度　　　　醫(yī)學(xué)編輯斯蒂芬·布勞恩曾指出咖啡因能抑制腺甙的受體，而大腦中腺甙這種化合物正是產(chǎn)生睡意的源頭。這也就解釋了為什么當(dāng)我們喝咖啡的時(shí)候許多人覺得不那么累了?！　　　≡诘蛣┝繒r(shí)，咖啡因據(jù)說還能提高大腦表現(xiàn)和敏捷度。需要指出的是咖啡因?qū)λ腥说挠绊懚际遣煌?。你個(gè)人對于咖啡因的反應(yīng)可能與你所知的別人大為不同?！　　　∮绊懩銓Х纫蚍磻?yīng)的因素還包括攝入量、個(gè)人體重、年紀(jì)甚至睡眠質(zhì)量。你還應(yīng)該知道的是，隨著時(shí)間的推移你可能會(huì)建立起對咖啡因的免疫，也就是說一杯咖啡可能無法再像之前那樣給你激勵(lì)了?！　　　∈聦?shí)上，有些人喝一杯咖啡時(shí)毫無感覺，不過這也不是什么值得夸耀的事情。這只能表明你早就對咖啡因上癮了?！　　　×硗?，從短期上來說，咖啡因能提高你的認(rèn)知能力、記憶力和敏捷度，甚至?xí)o你注入能量。但是正如我們所知道的那樣，這種效果是短暫的，并且之后你還很可能會(huì)崩潰。　　　　2、咖啡會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量?！　　　z入量較少的情況下，咖啡因不會(huì)影響你的作息時(shí)間。但是如果你攝入過多，很可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)晚上難以入睡。這很可能就會(huì)引起睡眠不足、壓力過大和工作表現(xiàn)不佳的惡性循環(huán)。長期下來的結(jié)果可能是過度勞累甚至產(chǎn)生精神衰弱。　　　　另外，過量攝入咖啡因還會(huì)引起胃痛、神經(jīng)極度緊張甚至是心悸。　　　　現(xiàn)在大家都對睡眠更為關(guān)注，這都?xì)w結(jié)于加里·維內(nèi)恰克和格蘭特·卡爾多尼這些企業(yè)家推崇的緊湊的思維方式和詹姆斯·阿爾圖切爾及阿里安娜·赫芬頓提出的截然相反的觀點(diǎn)之間的觀念碰撞?！　　　≈挥心悴胖朗裁词亲钸m合自己的，但不管怎么說，清楚自己的睡眠會(huì)受到咖啡因的影響總是沒壞處的。因此，要明白適度攝入咖啡因才是最佳選擇。　　　　3、咖啡可能會(huì)增強(qiáng)你的意志力。　　　　到目前為止，人的意志力在一天當(dāng)中會(huì)因?yàn)樽鰶Q策而消耗殆盡這一點(diǎn)已達(dá)成共識。這或許是史蒂夫·喬布斯每天都穿同樣的衣服的原因之一。他早上起床時(shí)不需要思考自己要穿什么，于是能夠?yàn)榇鬀Q策保留出意志力?！　　　∈聦?shí)證明，咖啡能夠增強(qiáng)你的意志力和自制力，當(dāng)你感覺精疲力盡的時(shí)候更是如此。當(dāng)你累了的時(shí)候做出重大決定是不明智的。最終你可能會(huì)在自己的觀點(diǎn)上讓步、屈服于談判中的壓力或在不合適的時(shí)間開始一些新項(xiàng)目?！　　　∪欢?，提前喝咖啡或許能幫你堅(jiān)定自己的立場并作出更合理的決定。當(dāng)你經(jīng)歷了一天的忙碌之后還要做出重大的決定時(shí)，要牢牢記住這一點(diǎn)。　　　　4、在錯(cuò)誤的時(shí)間里喝咖啡會(huì)導(dǎo)致血壓升高和腎上腺素上升?！　　　∑髽I(yè)家們總是不斷面臨著新的挑戰(zhàn)，一直在解決問題。在商業(yè)活動(dòng)中，強(qiáng)韌的精神是必不可少的。但即使是那些最優(yōu)秀的人也可能會(huì)變得疲憊不堪，遭受重重壓力。如果長期得不到解決的話，你甚至?xí)耆罎??！　　　∧敲茨憔秃芸赡軙?huì)在精疲力竭的時(shí)候越來越依賴咖啡。事實(shí)證明，這是最不適合喝咖啡的時(shí)候，因?yàn)楹芸赡軙?huì)導(dǎo)致血壓升高、腎上腺素增加。正如我們已經(jīng)知道的那樣，咖啡因能抑制腺甙，因此當(dāng)你匆忙喝下一杯咖啡的時(shí)候原本循序漸進(jìn)的過程突然一蹴而就，甚至?xí)屇愀杏X更加疲憊。　　　　聽起來咖啡似乎有點(diǎn)無辜，但它確實(shí)會(huì)引起恐慌癥。一旦發(fā)生這種情況，往往須要花很長的時(shí)間來處理焦慮情緒。你最終可能會(huì)陷入焦慮性障礙之中。盡管當(dāng)你處于極度的壓力之下時(shí)，總體來說喝杯咖啡有有所幫助，但當(dāng)你面對較大的壓力時(shí)也不需要攝入過多的咖啡因。　　　　5、咖啡能讓你學(xué)得更快。　　　　許多企業(yè)家都善于提取有用的消息，不管是文章、博客推文、雜志、行業(yè)期刊、圖書、播客還是視頻。這些信息有助于他們作出決策，并使得他們在商業(yè)活動(dòng)中產(chǎn)生并執(zhí)行新的意見。　　　　目前的研究認(rèn)為注意力就和意志力一樣，在一天之中會(huì)慢慢消耗減少。有證據(jù)表明，與未攝入咖啡因相比，200毫克咖啡因能幫助你更快地閱讀文字和段落。　　　　許多企業(yè)家把學(xué)習(xí)新技巧、技術(shù)或深入了解自己的公司在行業(yè)中所處的地位當(dāng)成自己的目標(biāo)。或許你正需要一兩杯咖啡來促使自己將全部的注意力都放到你所學(xué)習(xí)的材料上，并將其運(yùn)用到你的公司當(dāng)中。　　總結(jié)　　　　了解咖啡的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)非常重要。注意攝入量，同時(shí)關(guān)注自己的睡眠習(xí)慣和壓力水平將大有裨益。與此同時(shí)，須注意攝入過量或攝入不當(dāng)可能會(huì)加重現(xiàn)有的健康問題，甚至可能會(huì)引起新的問題。一般來說，并不值得為咖啡因?yàn)E用帶來的問題花費(fèi)大量精力，因此最好給自己設(shè)置界限并保持健康。　　　　翻譯：熊小平　　　　來源：entrepreneur　　　　原標(biāo)題：5 Ways That Coffee Affects Productivity免責(zé)聲明：文章來源于網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、我們會(huì)尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會(huì)有個(gè)別圖文未來得及注明，請見諒。若原作者有任何爭議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實(shí)我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權(quán)請告知?jiǎng)h除，謝謝~！更多專業(yè)咖啡交流 請掃碼關(guān)注微信：IMAKECOFFEE前街咖啡 | 廣州越秀區(qū)達(dá)道路保安前街10號