我去超市逛了一圈，居然沒有找到合適的全麥卷餅？！所以，我決定自己做。真正的全麥卷餅，沒有糖！沒有油！配料只有三樣，全麥面粉、水和一點鹽。一次煎好一周的卷餅，放入冰箱冷凍保存，第二天復(fù)煎一下，換成不同新鮮的食材卷起來，健康低脂有營養(yǎng)，無論是作為早餐還是午餐，飽腹感都特別強(qiáng)。全麥卷餅，吃起來一點點的咸味，帶有麥香的味道，而配料的話，要做到低脂營養(yǎng)豐富就按照蛋白質(zhì)+蔬菜的組合，隨意搭配了。這次我用了低脂的雞胸肉、雞蛋、青瓜、西紅柿，你們也可以按照自己喜好自由搭配。沒有加入任何的醬料，因為雞胸肉已經(jīng)腌制過，所以減肥的姐妹們可以放心吃啦。如果你想讓口味更香更豐富，并且不太介意熱量的話，可以在卷之前，擠入一些沙拉醬、蛋黃醬或番茄醬，然后再卷起來，當(dāng)然這樣子吃起來就更加的香哦。這樣一份雞肉全麥卷餅，低脂健康，營養(yǎng)均衡而且飽腹感也特別強(qiáng)，不管是作為早餐，還是正餐都非常合適。肉類和雞蛋可以提供蛋白質(zhì)，蔬菜可以補(bǔ)充維生素，再搭配一杯脫脂牛奶，可以有足夠的能量應(yīng)付大半天的學(xué)習(xí)或工作了。全麥卷餅↓視頻版教程↓↓圖文版教程↓參考量：3份全麥面粉120克熱水80克鹽1克配料雞胸肉+燒烤調(diào)味料+耗油+蜂蜜（調(diào)味）洋蔥、雞蛋、西紅柿、青瓜適量①制作全麥卷餅：全麥面粉，加入鹽拌均勻，一邊倒入熱水（70-80度），一邊用筷子拌成棉絮狀。不同面粉吸水性不一樣，水的用量要根據(jù)實際情況調(diào)整。②揉成見不到干粉，柔軟的面團(tuán)，裝入保鮮袋，松弛20分鐘。③再把松弛好的面團(tuán)揉光滑，平均分成3份④取一份小劑子，搟成薄圓餅搟開的小技巧，稍微搟開后，翻面繼續(xù)搟開，重復(fù)翻面搟開，這樣子就很容易搟成均勻的薄片了⑤為了讓面餅更圓更整齊，可以借助盆子，劃掉多余部分，這些邊角料可以跟其他面團(tuán)揉均勻，再一起再搟開的。⑥搟開的面片放入平底鍋，兩面都煎至鼓起小氣泡就好了??煎好的全麥卷餅，一次吃不完，裝入保鮮袋，放入冰箱冷凍保存，第二天再復(fù)煎加熱就可以了⑦雞胸肉對半切開，兩面抹上燒烤調(diào)味料、加入耗油、蜂蜜和洋蔥，一起裝入保鮮袋，放入冰箱腌制過夜⑧第二天，吃的時候，準(zhǔn)備配料，煎一個新鮮的雞蛋，把雞胸肉和洋蔥一起煎熟⑨再搭配西紅柿和青瓜⑩全麥卷餅鋪上準(zhǔn)備好的食材，再卷起來，就完成了~?除了這種常見的卷法，再給大家分享一個疊疊樂的三角卷餅。先在圓餅的四分之一處的半徑切一刀，依次放入四種食材，再疊起來就完成了~???減肥餐也可以很好吃，薄薄的全麥餅皮，卷起豐富的材料。一口咬下去，餅皮的麥香，食材豐富的滋味，不知不覺就解決完一個，飽腹感十足。全麥卷餅可以提前做好放到冰箱冷凍保存，早上從冰箱取出來卷餅一熱，卷起一些爽口的蔬菜，鮮香的肉類，滑嫩的雞蛋，豐盛又美味的早餐卷餅就完成了，早餐也要吃好哦~如果有其他疑問請在下方留言給我們看到后一定盡力回復(fù)大家?(^?^*)材料x4，步驟x2材料x5，步驟x3紅紅紅草莓提拉米蘇

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