夏天各種犯困，喝咖啡可以幫助消除困倦嗎？

夏天里很多人特別容易犯困，特別是在下午，整個人都沒有精神。而經常哈欠連天，甚至無力、頭暈，會嚴重影響工作效率。夏季溫度高出汗多，如果不注意補水會容易疲倦，精神不振。加上天氣太熱，人們大多晚上入睡時間較晚，這一白天就顯得沒有精神。


喝咖啡真的可以幫助提神嗎？咖啡中的咖啡因能刺激心臟使心跳加速，幫助消除睡意及減輕疲勞感。因此，不少人喝咖啡就是為了提提神。低劑量的咖啡因對人體是無害的，但高血壓和心臟病的患者應減少飲用。由于咖啡因可增強大腦快感中樞的多巴胺活性，喝咖啡會產生輕度的欣快感，大腦會渴望喝更多咖啡。當一次攝入咖啡因超過400毫克，會引起身體震顫、心跳加速、惡心、頭暈、失眠等情況，甚至心力衰竭。

喝少量咖啡一般不會成癮，一些對咖啡因敏感的人還會更嚴重令大腦太興奮而造成損害，如記憶力減退、 睡眠障礙等。咖啡因每天的攝取量應不超過400毫克，即不超過5杯咖啡。