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每天喝多少杯咖啡合適？
1杯咖啡：
經過大量的研究發(fā)現，每天喝一杯咖啡的人群可以維持動脈健康、穩(wěn)定血壓的好處。而且還可以增強自己的腦力。其壞處是咖啡因需要8個小時才能在人體內完全排出，也就是說如果在下午飲用了咖啡的話，會影響睡眠的質量。
2杯咖啡：
研究發(fā)現，人體每天攝入200毫克的咖啡因，也就是相當于兩杯咖啡的量。有預防記憶力下降和老年癡呆的功效，而且運動前半個小時喝咖啡有助于提高成績。其壞處，如果是孕婦咖啡的攝入量就應該小于200毫克，否則會有流產的風險。
3杯咖啡：
每天三杯咖啡的好處是可將女性患卵巢癌的幾率減少20%，對于男性會將患膽結石的風險減少40%。壞處是三杯咖啡的量會使心律加快，血壓上小幅度上升，有增加心臟病引發(fā)的風險。
4杯咖啡：
4杯咖啡也就是大約400毫克咖啡因的量，可減少患口腔癌、喉癌的風險。還可以降低結腸癌、乳腺癌的風險。其壞處是4杯咖啡的量會將風濕性關節(jié)炎的風險增加1倍。
5杯以上：
每天喝5杯咖啡有降低肝臟損傷的風險，其壞處是會影響人體對鈣物質的吸收。因此每天如果咖啡喝的太多會導致體內的礦物質和維生素的流失。還有增加心血管疾病的風險。
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