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喝咖啡的六大好處
1、咖啡幫助你燃燒脂肪
咖啡中大量的咖啡因，除了可以提神醒腦外，含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內(nèi)脂肪燃燒?？Х纫蚰芴嵘?%到11%的新陳代謝率，而在較瘦的人身上則能高達29%。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有此功效。
有研究證明，運動前30 - 40分鐘喝咖啡，讓咖啡因有足夠的時間把脂肪酸運送到血液中去，可以讓你在運動時更容易燃燒脂肪。
Tips：
熱咖啡和黑咖啡的減脂效果會更好
依照美國2015至2020飲食指南建議，每日攝取咖啡因量不宜超過400毫克
2、咖啡可以幫助你消化
咖啡因可以刺激交感神經(jīng)，增加胃液分泌，因此具有幫助消化的效果。另外，咖啡因也會刺激腸胃激素，產(chǎn)生通便作用，進而改善便祕。
Tips：
因為咖啡會影響鈣質(zhì)吸收，所以建議飯后30分鐘再喝咖啡
3、咖啡可以幫你預(yù)防阿茲海默癥
根據(jù)國外健康媒體《Naturalnews》及《Collective-Evolution》的報導(dǎo)，哈佛大學公報去年發(fā)表的研究指出， 每天喝3-5杯咖啡的中年人，老年后可降低阿茲海默癥65%的風險?？Х纫蚩稍黾友褐蠫CSF的含量，而阿茲海默癥患者的GCSF遠低于正常人，相信是因為咖啡因保護了腦細胞的蛋白受體所致。
4、咖啡可以幫你預(yù)防肝硬化
飲用咖啡同時可保護肝臟，避免酒精性的肝硬化，更可降低55%肝硬化的風險。有趣的是，人們以為茶葉中的咖啡因也對肝臟有同樣效果，然而研究卻指出，唯獨咖啡有如此強大的護肝功效。
5、咖啡可以幫你預(yù)防第二型糖尿病
研究指出大量飲用咖啡的人，罹患第二型糖尿病的風險較他人少了22%到50%，另一份研究數(shù)據(jù)甚至高達67%。一份整理了18項研究資料的評論則指出，一天一杯咖啡能減少7%罹患第二型糖尿病的風險。
6、咖啡可防止各種癌癥及神經(jīng)膠質(zhì)瘤
喝1-4杯咖啡可減少大腸癌風險15%，每天飲用兩杯咖啡，可降低肝癌43%風險，以及子宮內(nèi)膜癌20%，也有防止神經(jīng)膠質(zhì)瘤的效果。每天飲用6杯咖啡，可降低痛風風險40%。
